تــمـــاريـــن للــعــين بعد تصفح الانترنت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثير منا يحس بألم في العين بعد الاستخدام
الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء به ...هذه تمارين جداً.
بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل .
وراح تفيد عيونكم ان شاء الله...

( أولا )
اجلسوا على كرسي مسندين ظهوركم صح وبطريقه
مستقيه ثماإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين

( ثآنيآ)
بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم لفوق
وعدوا للعشره وبعدين لتحت وعدوا للعشره..

( ثآلثآ)
ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا للعشره.
ثمـ حركوا عينكم بحركه دائرية من اليمين لليسار .
ومن اليسار لليمين مع وعكس عقارب الساعه...

(رآبعـآ)
غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك
الكفين لتدفأتهما وعدوا للعشرين

دمتم سالمين
والله يحفظكم جميع..!
إحترآمآتي

ليييييييييييييييييش محد رد علي
هذا جزااااااتي
اني خااااايفة على صحتكم

هههههههههههههه

بصراحه مجهود تشكريين عليه

اللــــــه يـديــك الـعـافـيـه

هلا اخوي ابو زياااااد

انا اكثر وحده بتستفيد من التمارين ذي
الله يسعد قلبك

تقبلي مروري يا احلاهم

هلا شيخة حبي .........
اسعدني ردك ومرورك.........

>>> قاعد يطبق التمارين هههههه




يعطيك العافيه حلا الجنوب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حــلا الــجــنــوب

ليييييييييييييييييش محد رد علي
هذا جزااااااتي

اني خااااايفة على صحتكم
هههههههههههه

حلا الجنوب كلهم كلك ذوق ومواضيعك مفيده

وجزاك الله الجنه

فجووووره....... قلبي
هلا وغلا فيك

نورتي يا قمري
الموضوع
اسعدني تواجدك......
مع كل حبي واحترامي

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

ألف شكر أختي حلا

موضوع أفادني كتييير

موضوع مفيد ومعلومات قيمة

يعطيكِ الف عافية

ولاتزعلي