نصايح للرجل الرياضي

5 نصائح للرجل الرياضي

اذا كنت من المواظبين على ممارسة الرياضة، فعليك مراعاة بعض الشروط لتحقق من تمارينك الفائدة التي تهدف إليها.


اسمع صوت جسدك

اذا شعرت بأن جسمك يطلب منك عدم الذهاب إلى حصة التمرين في النادي الصحي، لا تذهب ولا تشعر بتأنيب الضمير، فالامر يتعلق بنوعية الرياضة لا كميتها، حتى بالنسبة الى الرياضيين المحترفين، كما قال المدرب العالمي في شركة ريبوك ستيف باريت.


انتبه لأكلك

70% من الصحة والرشاقة ترجع الى التغذية، و30% الى ممارسة الرياضة، لذلك اهتم اولا بحميتك الغذائية كما ينصح بول كوليتز محرر موقع the body coach.com، فكلما كانت حميتك جيدة قلت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح لذلك انتبه لما تدخله في جسمك من طعام لانه سيظهر عليه من الخارج.


احذر أن تدمن الرياضة

تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك بان تأخذ راحة منها ليوم في الاسبوع على الاقل كما قال باريت، فلو اصبحت فسيولوجيا معتمدا على التمارين فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي الذي قد يؤدي اليه الادمان على الرياضة.


مارس تمارين المرونة

لا تستطيع ان تدعي انك حققت شيئا من الرياضة اذا كنت بنيت عضلات كبيرة لكنك غير قادر على الانحناء لربط شريط حذائك. لذلك احرص على عمل جميع انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة التي تعتبر اليوغا احدها، بالاضافة الى عمل تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق.


غيّر روتينك

حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فان اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل كما قال باريت، لذلك أدخل تمرينا جديدا على جدول تمريناتك في النادي، أو اركض في طريق مختلف كل اسبوعين، اذا كنت تمارس رياضة الجري في الهواء الطلق.

أبو عزووز موضوووووع جمييييل ومنك نستفيييييييييييد
تقبل مروري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العمري2009

أبو عزووز موضوووووع جمييييل ومنك نستفيييييييييييد
تقبل مروري

الله يخليك ولاهنت ع المرور ياغالــــــي

لو اسمع صوت جسمي بالحرام ما قوم من عالفراش


اشكركـ ابوعزوز عالنقل ..

شكراً على المعلومات والنصائح المفيده


تحياتي يابو عزوز

لا هنت على المعلومات
بس حبيت أضيف نصيحة بعد إذنك

إذا بغيت تشجع شجع فريق دايم يفوز و يحقق ألقاب من أجل صحتك

لأنك في حال تشجيع فريق ما يفوز تجلب لنفسك الضغط و السكر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمتو

لو اسمع صوت جسمي بالحرام ما قوم من عالفراش


اشكركـ ابوعزوز عالنقل ..

ههههههههههههه

العفو ياغالي ولا هنت ع المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غليـــــــص

شكراً على المعلومات والنصائح المفيده


تحياتي يابو عزوز

العفو ياغالي وألف شكر على المرور
مع كل الود أبو عزوز

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همام بن مرة

لا هنت على المعلومات
بس حبيت أضيف نصيحة بعد إذنك

إذا بغيت تشجع شجع فريق دايم يفوز و يحقق ألقاب من أجل صحتك

لأنك في حال تشجيع فريق ما يفوز تجلب لنفسك الضغط و السكر

ولا أنت ياغالي
نصيحتك الصراحه فاتت علي بس مشكور على الأضافه ولا هنت هههههههههههههههههه

مع كل الود

مشكوووور على الموضوع الرائع الله يعطك العافيه اخووووووووي

طرح في قمـــة الروووعه
سلمت يمينك على الأبدآآآآع والتميز بالطرح..
لآإ خلآ ولآإ عدم ..
ننتظر جديدك بكل شوق ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو رامي

مشكوووور على الموضوع الرائع الله يعطك العافيه اخووووووووي

العفو ياغالي والله يخليك والف الف شكر ع المرور

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلاها زايد

طرح في قمـــة الروووعه

سلمت يمينك على الأبدآآآآع والتميز بالطرح..
لآإ خلآ ولآإ عدم ..

ننتظر جديدك بكل شوق ..

والأروع مرورك في صفحاتـــي
ربي يخليك وذا من ذوقك يالغلا

كل الود

هلا ابو عزوز يعطيك العافيه موضوع مميز صراحه كما عودتنا دائما
لا عدمناك يالغالي ننتظر جديدك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صنديد vv

هلا ابو عزوز يعطيك العافيه موضوع مميز صراحه كما عودتنا دائما
لا عدمناك يالغالي ننتظر جديدك

هلا صنديد
الله يعافيك ومشكور حبيبي ع المرور