عادات يومية تساعدكم على حرق الدهون ..

- عليكم إضافة بعض هذه الأطعمة إلى كل وجبة كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
والبطيخ والكرفس والخيار والطماطم والافوكادو والليمون حيث تساهم
هذه الأطعمة في زيادة عملية الأيض بالجسم.
- عليكم الاهتمام بتناول البروتين حيث أن الأطعمة البروتينية يتطلب هضمها سعرات حرارية
أكثر بكثير من أنواع الأطعمة الأخرة وبالتالي فإن تناولها بكميات كافية
ضمن كل وجبة تسرع عملية الأيض.
ويشمل البروتين اللحوم الحمراء والديك الرومي والسمك والدجاج بالإضافة للمكسرات
والفول والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- عليكم قبل تناول أي وجبة القيام ببعض التمارين السريعة كما عليكم
خلال النهار الحفاظ على النشاط والحركة الدائمة.
- يزيد الشاي الأخضر من معدلات التمثيل الغذائي والإسراع في أكسدة الدهون
- عليكم بالابتعاد عن التوتر حيث أن ذلك يؤثر سلبا على عملية الأيض كما عليكم الحصول
على قسط كاف من النوم والتخلص من الضغوط والإرهاق اليومي.

•.


الله يعطيگ العافية ؛
معلومات رائعة وصحيّة ومُفيدة وقيّمة ؛

شاگرين ومقدرين "

يعطيكـ العافيه
ع المعلومآت المفيده

الله يعطيك العافيه
فعلا كل ماذكرت مهم للجسم ولاينفع نهمل شي منها لا التغذيه ولا النوم كلها تكمل بعض

حياكم الله ولاهنتوا ..
وصحيح كلامك الريم بضرورة التوازن بكل ما يخص صحة الجسم ..
تقديري ..

معلومات قيمه بارك الله فيك ..تقديري

حياك الله تراتيل ولك تقديري ..

رائع ماطرحت
الف شكر لك
الله يعطيك العافيه

تعيينا مذا نعبا بهولاء العلماء ....... مرة يقولون لا تأكلون لحم ومرة يقولون كلوا لحم


أقولك بهبدبها على كل نوع ولاحن بأقل من الفيل وبسم الله عليه


تقديري

حياكم الله ولاهنتوا ..
ويابو سيف ترا حن كذا من عرفنا أنفسنا ..
يعني نقرا بس نسوي اللي بروسنا ونتوكل على الله ..
بس برضه يجب أن يكون لنا بعض البرامج اللي تعتبر مهمة مع الزمن ..
تقديري ..

كلام جميل الله يسعدك ويحفظك

السلام عليكم ترى حن في العيادة نعطي النصايح للغذاء المتوازن وحن ما نلتزم بها وانا اتكلم عن نفسي وكثير من البرامج الغذائية عملناها والوزن ما نزل كيلو حاليا العائلة تعمل ريجيم ما ادري وش هو وتقول انه الوزن ابتدا ينزل بس انا اقول انه الجسم بعد الستين يتأقلم واللي يريد يحافظ على الوزن منذ الصغر وهو شاب يكون احسن شكرا لكم اخوي ابو ريان احسن ما نعمل قص معدة

حياك الله أبو ظافر ولاهنت ..
دكتور زكريا بصراحة كلامك مختصر ومفيد وصحيح ..
نسأل الله دوام الصحة الطيبة للجميع ..
تقديري ..

يوصون والا ما يوصون مشكلتنا مع التغذية ازلية .


شكرا لك .

- عليكم قبل تناول أي وجبة القيام ببعض التمارين السريعة
-والكرفس
-والافوكادو
-والديك الرومي


هذه كلها صعبه
شكرا ابو ريان