كيف تنام بسرعه

كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله



الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..

الحمدالله انا بمجرد اغمض عيني .. ادخل في غيبوبه



مره نومي ثقيل مايحتاج

عوافي يبو صاهود

ماقصرت

الف شكر لك يا ابو صاهود..

والله انا اعاني من مشكلة النوم المتأخر وانشالله تنحل ..

تحياتي لك,,

أبو صاااهووود
طرحـ قيمـ ,, يعطيكـ ألفـ عاافية ,,
كلـ التقدير ..

نواااره
صدى الامواج
حنايا الروح
اشكرم على المرور
وان شاء الله تنامون زين

التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

احس اني راح افطس مو انام


يسلمووووو

نجديه
هلا والله وغلا
تشرفت بمرورك
تحياتي

بوصاهود

معلوماتك قيمه ..
وأخاف أقعد أفكر متى يجي النوم .. فيطير مره
يعطيك العافيه

ابو صاهود العمري لاريت الشر والله يابعضها اني اسويه اذا عدت في الملعب وخاصة في المباريات القويه ههههههههههه
يعطيك العافيه ابداع وتألق
عوااااااااااااااااافي عوااااااااااااااااافي

أبو صاهود
بالنسبة لي أنا أحاول إني أجهد نفسي
أحيانا أو العب كورة في الليل في خاطري
أني بنام مبكر
بس مافيه فايدة
ع العموم مشكوووور على الطررح المفيـــــد
يعطيكـ العاااافيه
ماننحرم منكـ ولامن مواااضيعكـ الراااائعه

بن خشيل
اشكر مرورك الكريم
عاكسه
جنتلمان8
اشكر مروركما
والنوم عباده
النوم عباده

مشكوور على المعلومات المفيده
تحياتي ,,