برنامج الزمن الأدنى: (downtime)الزمن الاعلى:(UP TIME):

برنامج الزمن الأدنى: (downtime). الزمن الاعلىUP TIME):
تمرين PETTY ERICKSON لإرهاف الحواس

الزمن الأدنى
الزمن الأعلى

شروط الصور الخارجية أن تكون مركزة وصغيرة ودقيقة.

الزمن الأدنى: (downtime).
تكون فيه الحواس غير مرهفة اجتماع الوعي في الداخل.
( من طبيعة الزمن الأدني أن يأتي بالأوجاع)
الذي يعيش قي الزمن الأدنى كثيرا ما يصطدم بما حوله, ينسى في الدرس, يتخيل صورا كثيرة, يتوهم وجود من يريد إيذاءه, انعزالي في الغالب, العلاقات الاجتماعية محدودة, يكثرون من الجلوس في البيت, يطيل الجلوس على الكمبيوتر, القدرة على التحليل والربط المنطقي والاستنتاج, تهدئة المشاعر, القدرة على الإحساس ومراجعة النفس.
خطوات التمرين من الزمن الادنى الى الزمن الاعلى
(طبيعة الزمن الادنى أن ياتي بالاوجاع)
(هو ان يتستيقظ النعسان وان يزول الصادع , الصحيان والانتباه)
يساعد على تحويل الانسان من اللاوعي (الزمن الادنى ) الى الوعى(الزمن الاعلى)

1- تذكر أربع صور داخلية(ولدي, سيارتي,منزلي).
2- تذكر أربع أصوات داخلية(صوت ولدي,جرس الساعة, الباب).
3- تذكر أربع أحاسيس داخلية(عطش,ألم في الظهر, ألم في القدم).
4- صورة واحدة خارجية حقيقة (شخص أمامي, اللمبة).
5- صوت واحد خارجي حقيقي ( مكيف, صوت شخص).
6- أحاسس واحد خارجي حقيقي ( ضيق الحذاء, برودة الهواء,شد الياقة).

الزمن الاعلىUP TIME):
يرافق الحواس المرهفة , اجتماع الوعي في الخارج.
(من طبيع الزمن الأعلى أن يذهب الأوجاع)
الذي يعيش في الزمن الاعلى يستطيع تجميع المعلومات عن البيئة حوله, تفهم المعطيات الخارجية في الاجمال, قادر على التعلم وتشغيل الجسد, قادر على التحكم في مشاعرة,خارجا عن سيطرة احاسيسه والضغوط النفسيةومن ثم فهو قادرعلى ايجاد الالفة بالاخرين.



خطوات التمرين من الزمن الأعلى الى الزمن الأدنى(طبيعة الزمن الأعلى أن يذهب الاوجاع)
(الذي يريد النوم وبه أرق و صداع يتبع التمرين الأتي).

1- تذكر أربع صور خارجية حقيقة.(شخص امامي,اللمبة).
2- تذكر أربع أصوات خارجيةحقيقة.(صوت المكيف,صوت شخص).
3- تذكر أربع أحاسيس خارجية حقيقة.(ضيق الحذاء,برودة الهواء,شدة الياقة).

1- تذكرصورة واحدة داخلية.(ولدي,سيارتي,منزلي).
2- تذكر صوت واحد داخلي.(صوت ولدي,جرس الساعة,ًوصوت الباب).
3- تذكر أحساس واحد داخلي.(عطش,ألم في الظهر,ألم في ألم في القدم).

المطلوب:
1- الطرفان سيئان لان الافراط في الزمن الاعلى يبلد المشاعر ويفقد القدرة على التحليل,وكذلك الافراط في الزمن الادنى يسبب التردد والانطوائيه والخوف والحزن .
2- نحن في حياتنا ننتقل بين المنزلتين باستمرار وبشكل تلقائي.
3- الافضل أن ننتقل هنا وهناك متى شئنا.
4- بعض الناس لديهم قدرة ضعيفة على التنقل بين المنزلتين مما يسبب لهم مشكلة حقيقة.
5-بالنسبة للذين يعيشون (خلال الزمن) وعيهم موزع بين الداخل والخارج فيجمعون الامرين لكن يفقدون التركيز .
6- الكثير يميلون للزمن الادنى بسبب طبيعة الانعزالية المدنية وبسسب مظاهر الحياة العصرية كالحاسب والتلفاز والبيوت المغلقة الانعزالية.