لتفادي فقر الدم عليك بهذه الأطعمة ..

المحار: يعتبر المحار مصدراً ممتازاً لمعدن الحديد بالإضافة إلى كونه غنياً
بعنصري الكالسيوم والبروتين.
الفاصولياء البيضاء: الفاصولياء البيضاء هي من المصادر الغنية بمعدن الحديد
بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف وعنصر البروتين مضادات الأكسدة.
العدس: العدس هو من الأطعمة الغنية بالحديد، إذ يحتوي نصف كوب من العدس
على 3 ميليغرامات من الحديد بالإضافة إلى معدني الزينك والمغنيزيوم
والألياف وعنصر البروتين والحمّص هو من البقوليات الأخرى الغنية بمعدن الحديد.
الشوكولاتة السوداء: بالإضافة إلى كونها أحد المصادر الغنية بمضادات الأكسدة
تعتبر الشوكولاته السوداء التي لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 45
بالمائة أحد المصادر الغنية بمعدن الحديد.
التونا: تحتوي علبة واحدة من سمك التونا على أكثر من 2.5 ميللي جرام من معدن الحديد
إلى جانب الكثير من معدن البوتاسيوم وفيتامين ب وينصح باختيار سمك التونا
المحفوظة بالماء وليس الزيت بهدف تقليل كمية الوحدات الحرارية الموجودة فيه.
البطاطا: تعتبر البطاطا من الأطعمة المفيدة جداً لما تحتويه
من نسبة عالية من فيتامين سي وبي ومعدني البوتاسيوم والحديد.
وتحتوي البطاطا المشوية بقشرتها على أكثر من 3 ميليغرامات من الحديد.
ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالحديد أيضاً السبانخ والكاجو والزبيب
وشرائح اللحم المشوية وكبد الغنم.

معلومات مفيدة بارك الله فيك .
لكن تدري مشكلتنا حن اننا نشرب الشاهي بعد الاكل مباشرة وهذا يدمر عنصر الحديد في الاكل وبهذا نخسر عنصر الحديد بسبب فنجال شاهي .

موضوع في غاية الاهميه
بارك الله فيك

موضوع رائع
الف شكر لكـ

حياك الله أبو فهد ..
ملاحظتك سليم وفي محلها ..

أزهار الربيع ..
عذبة الروح ..
حياكم الله ونورتوا ولكم تقديري ..

معلوماات مُفيده
تسلم الايادي بو ريآن
ويعطيك العآفيه
لآعدمنآك ..

يعطيك العافيه علي هذه المعلومات الثمينه

الضآمية ..
أبو مهند ..
حياكم الله وحيّا حضوركم ونسأل الله الصحة الطيبة للجميع آمين ..
تقديري ..

معلومات طيبة
مع ان احد افراد الاسرة لديه فقر دم ونقص حديد
مع ان اكثر اكله من مصادر الحديد ولا يشرب الشاي
لكن هناك مشكلة عجز الطب عن تشخيصها تسبب عدم امتصاص الحديد
سبحان الله الشافي
جزاك الله خيرا

حياك الله الأزدية ..
المكونات الموجودة بالموضوع تعتبر للإنسان العادي والذي تكون معاناته
تحتاج لمجرد إهتمام ومساندة ومن ثم تكون حالته أحسن ..
ولكن مثل مَن ذكرتي فأكيد أن حالته نادرة وسرها أكبر من مجرد دعم غذائي ..
نسأل الله أن يعافيه ويمده بالصحة والعافية آمين ..
تقديري ..

برضوه فاكهة الشمندر
تعصر وتشرب ع الريق مفيده بس طعمها غير مستساغ
وفيه حبوب تواخذ مع فيتمينات نقص الحديد تساعد في امتصاص الحديد

حياك الله أزهار الربيع ..
شكراً لك على الإضافة الطيبة ..
تقديري ..