الإهداءات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-29-2016, 02:48 PM
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام
عطر الحكي غير متصل
Saudi Arabia     Female
لوني المفضل Purple
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل : Oct 2013
 فترة الأقامة : 3807 يوم
 أخر زيارة : 05-04-2022 (05:51 AM)
 الإقامة : ابها
 المشاركات : 12,289 [ + ]
 التقييم : 77
 معدل التقييم : عطر الحكي will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
Arabchatrose الأستيقاظ المبكر .~







فوائد الأستيقاظ المبكر يعلمها الجميع، ولكن ما لا يعلمه إلا القليل هو كيفية ترك الفراش في تلك الساعة المبكرة مع قضاء يوم عملي بذهن نشيط، وفي 12 خطوة دعنا نخبرك بكيفية القيام بهذا.

1. حاول أن تخصص لنفسك عادة مريحة تقوم بها قبل النوم تساعدك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، فعلى سبيل المثال، قم بعمل عدد من التمرينات الرياضية المريحة، أو تناول بعض الحليب الدافئ، كذلك يمكنك أن تقرأ كتاب ما أو تستمتع لموسيقى مريحة.
2. إذا استيقظت أثناء الليل من النوم، فحاول أن تنام مرة أخرى وتجنب أن تنهض من السرير أو التجول في الغرفة لأن ذلك سيذهب النوم من عينيك.
3. النوم القليل يرهق الجسم لعدم حصوله على القسط الكافي من الراحة، كذلك النوم المفرط قد يؤدي للنتيجة نفسها، ولهذا ينصح بألا يزيد أو يقل معدل ساعات النوم عن 7-9 ساعات يومياً.
4. فور رنين المنبه، استيقظ، ولا تدع مجالاً للكسل لكي يعيدك للنوم مرة أخرى.
5. حاول أن تضع المنبه في مكان بعيد عن السرير لتجبر نفسك على النهوض.
6. ابتعد عن القهوة أو الصودا في وقت متأخر من الليل.
7. حاول أن تضبط منبهك على توقيت مبكر ببضعة دقائق عن الوقت الأساسي الذي ترغب في الاستيقاظ فيه، فهذا سيساعدك بشكل كبير في الوصول لوجهتك في ميعادك.
8. اذهب للنوم 10 دقائق مبكراً عن موعد نومك الأساسي.
9. تجنب عند الاستيقاظ الضغط على زر الغفوة أو (snooze) عندما يرن المنبه.
10. تجنب استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية ساعتين على الأقل قبل للنوم.
11. حاول أن تجعل شخصاً آخر يساعدك في الاستيقاظ من النوم.
12. احرص على أن يكون صوت منبهك عالياً.




 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤

رد مع اقتباس
قديم 03-29-2016, 05:48 PM   #2
المدير العام


الصورة الرمزية أبو ريان
أبو ريان غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 30
 تاريخ التسجيل :  Sep 2002
 أخر زيارة : 07-19-2019 (06:54 PM)
 المشاركات : 65,874 [ + ]
 التقييم :  1056
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



فوائد جميلة والأهم من ذلك انها حقيقية ..
من يداوم على الاستيقاظ المبكر يعرف هذه الفوائد ويحس بها ..
موضوع جميل والله يعطيك العافية ..
تقديري ..


 
عطر الحكي likes this.


رد مع اقتباس
قديم 03-29-2016, 06:00 PM   #3
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام


الصورة الرمزية عطر الحكي
عطر الحكي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-04-2022 (05:51 AM)
 المشاركات : 12,289 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو ريان مشاهدة المشاركة
فوائد جميلة والأهم من ذلك انها حقيقية ..
من يداوم على الاستيقاظ المبكر يعرف هذه الفوائد ويحس بها ..
موضوع جميل والله يعطيك العافية ..
تقديري ..
الاجمل مرورك
الله يعافيك
منور صفحتي


 
 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤


رد مع اقتباس
قديم 03-30-2016, 03:32 PM   #4
مستشار إلمدير العام


الصورة الرمزية ابوفهد العمري
ابوفهد العمري غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 17199
 تاريخ التسجيل :  Jul 2009
 أخر زيارة : 11-10-2023 (11:36 PM)
 المشاركات : 76,347 [ + ]
 التقييم :  287
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي



معلومات طيبة بارك الله فيك .

شكرا لك .


 
عطر الحكي likes this.
 توقيع : ابوفهد العمري



رد مع اقتباس
قديم 03-30-2016, 04:18 PM   #5
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام


الصورة الرمزية عطر الحكي
عطر الحكي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-04-2022 (05:51 AM)
 المشاركات : 12,289 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوفهد العمري مشاهدة المشاركة
معلومات طيبة بارك الله فيك .

شكرا لك .
العفوووو
هلا فيك نوورت


 
 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤


رد مع اقتباس
قديم 04-02-2016, 01:18 PM   #6
مشرف التربية والتعليم


الصورة الرمزية محمد سالم آل سعيّد
محمد سالم آل سعيّد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2226
 تاريخ التسجيل :  May 2005
 أخر زيارة : 05-09-2020 (06:23 AM)
 المشاركات : 3,135 [ + ]
 التقييم :  1
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Brown
افتراضي



ابداااع بالطرح
بارك الله فيك وفي ابداعگ،


 
عطر الحكي likes this.


رد مع اقتباس
قديم 04-02-2016, 05:52 PM   #7
مشرفة منتديات البرمجيات والصور والأفلام


الصورة الرمزية عطر الحكي
عطر الحكي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 28962
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 05-04-2022 (05:51 AM)
 المشاركات : 12,289 [ + ]
 التقييم :  77
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Purple
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد سالم آل سعيّد مشاهدة المشاركة
ابداااع بالطرح
بارك الله فيك وفي ابداعگ،
الابداع مرورك
نورت صفحتي


 
 توقيع : عطر الحكي

اللهم انس وحشة من باتوا في قبورهم وحيدين و اجعلهم منعمين مطمئنين برضاك وعفوك عنهم يارحم الراحمين. اللهم ارحم امي وابي وجميع اموات المسلمين❤


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سجل خروجه المبكر .. غلا.....ي الخواطر 12 09-10-2011 08:51 AM
شيب شعر الرأس المبكر حنايا الروح الطب والعـلوم 12 02-26-2010 03:55 AM
أحذر 3 دقائق الاولى من الأستيقاظ شيهانه الشهري المواضيع المكررة 3 02-05-2010 04:39 PM
احذر 3 دقائق الاولى من الأستيقاظ !!!!!!!!!!!!!!! الحالم العمري المواضيع العامة والإخبارية 4 10-21-2009 07:26 PM
بحث التدخل المبكر الرهيب معكم الملفات والفلاشات والبرآمج التعليميه 1 09-06-2009 01:11 PM


الساعة الآن 01:28 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 (Unregistered) TranZ By Almuhajir