صحتك بالدنيا . !!

تأكد أن همك أصغر بكثير من هم من ينتظر جرعة الكيماوي غداً
وأصغر من هم من يستعد صباحاً لغسل كليتيه
•فلا تنسيك همومك نعمة الصحة في بدنك.

توفر ممارسة الرياضة صباحاً حالة ذهنية ومزاجية، أفضل مما تفعل ممارستها مساء.. لذا خصص بعض الوقت لممارسة الرياضة الصباحية .

التين يعالج الصوت وينقي الصدر ويقوي الرئتين ويساعد على تطهير المعدة اذا تم أكله على الريق

تجنب استخدام مزيلات العرق التي تحتوي على أملاح الألمنيوم ،خاصة في المناطق التي يكون فيها الجلد مجروحا أو متهيجا.

بعد التوقف يحتاج المدخّن سنتان ليختفي تأثيرالدخان على القلب وعشر سنوات لتختفي أضرارالدخان عن الرئتين فكّرفي المعلومة قبل الأدمان على التدخين

المصادر الطبيعية لفيتامين D : سمك السالمون ، السردين ، الحليب ، المشروم، عصير البرتقال، البيض ، أشعة الشمس ، حبوب زيت السمك.

شعورك بالإرهاق والتعب بعد نوم جيد لمدة 8 ساعات يعني أن جسدك يعاني من قلة شربك للماء.

بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع عضﻼ‌تك، كرر هذا التمرين وستشعر بأن الضغط على عيونك قد خف .

الزعتر +زيت الزيتون منبه للذاكره يساعد على سرعه الاستيعاب واسترجاع المعلومه .

يحتوي العسل على البروتين والفيتامينات والمعادن والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس والزنك واليود .

زيادة الملح تسبب هشاشة العظام وترققها وارتفاع ضغط الدم .

دع القهوة تبرد :لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن آخر فقد يزيد هذا من خطر الاصابة
بسرطان الفم أو المري بل ينصح بترك الفنجان حتى يبرد قليلاً ..

مضغ العلكة بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة
نصف ساعة وذلك للتخفيف من أعراض حموضة المعدة..

نظافة الأسنان:احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67% ..

التنزه خارج المنزل:التغيير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد
عن التوتر والاكتئاب اذ يجب إعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الأهل والأصدقاء..

من فوائد الرمان أنه يساعد على صحة العظام والغضاريف لإحتواءه على إنزيمات تمنع حدوث هشاشة في العظام أو تآكل في الغضاريف ...

عصير الكرز يساعد بالخلود للنوم لإحتوائه على الميلاتونين وهو هرمون يساعد الجسم بتنظيم دورات النوم والإستيقاظ.

الموز من الثمار الخفيفة الممتازة ويمنح طاقة فورية وطويلة المدى،يحتوي الموز على ثمان أحماض أمينية الضرورية التى لايستطيع الجسم إنتاجها.