الخيمة الرمضانية ..

اليوم ستكون أول وجبة سحور والله يجعلها بالعافية للجميع ..
بس شوي شوي الله يخليكم وركزوا من البداية وبلاش الكبسة وبعدين
ربات البيوت لازم تراعونهم من البداية على الأقل ..
ولذلك أقترح لو يكون السحور سمبوسة على شان شغلها أخف

ماشاء الله

الكبسة أهون من السمبوسه

الله يجعله شهر خير علينا يارب

مثلث الخطر اللي في يده قضى عليه

الوجبة الأشهى في رمضان

هكذا كان أهل الماضي يقضون أوقاتهم بألعاب من أصل البيئة ..

انا و اخوي نلعب بلايستيشن و متحمسين و العرب في البيت يصيحون
السحور السحور
و لا انتبهنا الا ابوي في المسجد يأذن لصلاة الفجر
تلحق و لا ما تلحق
كاس ماء اي شيء ناكله
ولدي معه حليب صافيو بغيت اخذه منه و اشربه
بس يالله نقلبها نومة لين يأذن المغرب

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قَالَ:
قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم:
إِذَا كَانَ أَوَّلُ لَيْلَةٍ مِنْ شَهْرِ رَمَضَانَ صُفِّدَتِ الشَّيَاطِينُ وَمَرَدَةُ الْجِنِّ،
وَغُلِّقَتْ أَبْوَابُ النَّارِ، فَلَمْ يُفْتَحْ مِنْهَا بَابٌ، وَفُتِّحَتْ أَبْوَابُ الْجَنَّةِ فَلَمْ يُغْلَقْ مِنْهَا بَابٌ، وَيُنَادِي مُنَادٍ: يَا بَاغِيَ الْخَيْرِ أَقْبِلْ، وَيَا بَاغِيَ الشَّرِّ أَقْصِرْ . وَلِلَّهِ عُتَقَاءُ مِنَ النَّارِ، وَذَلكَ كُلُّ لَيْلَة

صــحــتــك فــي رمــضــان .. معلومات جدا مفيدة :

لا تبدأ يومك بشرب المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه والبيبسي واستبدل بها بالماء أو العصير المفيد أو اللبن وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية..

احرص في وجبة السحور على تناول الخضروات والفواكه الطازجة فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش كما أن تناول البقوليات كالفول والعدس ، تحافظ على مستوى من الجلوكوز في الدم لفترة طويلة وتجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والملح لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها..

لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وزيادة العطش

عود نفسك على احتساء طبق من الشربة الفاترة قبل تناول الوجبة فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام و تزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك، ثم انهض لصلاة المغرب حتى تستعد المعدة لاستقبال الطعام، وتبدأ في إفراز الأحماض الهاضمة

نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة ولا تقضون ساعات طويلة أمام شاشات التلفزيون مما يؤثر سلباً على راحة الجسد والمخ ويسبب نوعاً من الإرهاق الشديد المصحوب بصداع شديد بالإضافه إلى إرهاق العين الذي ينتج عن متابعة لأحداث على التلفزيون مما يؤدي أيضاً إلى اشتداد الصداع. وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.

تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان

احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة لان لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة خاصة في فصل الصيف

مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم

احرص على أن لا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.