اخطار النوم اذا زاد عن 9 ساعات..

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان


قال تعالى
(وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات
طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم
بثلاث ساعات على الاقل

منقول لعيونكم..

تسلم عيونك يا ورده .. موضوع جميل ورائع وننتظرمنك المزيد من المفيد .. تقبلي شكري ومروري

يعطيك الف عافيه على النقل المفيد

الورده البيضاء

سلمتي لنا فلقد اتحفتينا بهذه المعلومه المفيد جدا عن النوم المفيد

ولاتحرمينا من جديدك يالغاليه

ودمتي بود

دمتم ودام عطرررررررررررررررررر مرورررررررررركم

والله انا نكثر ولاكن الله يستر

تقبل مروري

<<<< ما سنتين ما عمري نمت اكثر من اربع ساعات متواصله


اشكرك عل نقلك المميز والمفيد

بارك الله فيك ونفع بك

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

موضوع رائع جدا يستفاد منه
لاحرمت الاجر

اما انا ما ارتاح
الا اذا دقيتبها 10 ساعات نوم

وانا اشهد كلام سليم 100%

الوردة البيضاء

لك التقدير

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .