( 7 ) نصائح لتجاوز أول يوم صيام ..

يعد أول أيام رمضان هو الأكثر صعوبة على الصائم حيث إنه يتغير فيه نظام يومك
بالكامل وحتى تجتاز هذا اليوم بسهولة أليك بعض النصائح الصغيرة
التي تساعدك على تخفيف متاعب هذا اليوم:
– تجنب الخروج في الأوقات التي ترتفع فيها درجات الحرارة لمنع الشعور بالعطش.
– أيضًا يجب التدرج في شرب المياه وجميع السوائل.
– التركيز على وجبة السحور فهي مهمة لإمداد الجسم بالطاقة وقت الصيام.
– عدم تناول المشروبات المنبهة في رمضان كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
– التدرج بالإفطار لعدم الشعور بالانتفاخ الذي يجلب الخمول والكسل.
– تفادي كل من يسبب التوتر والقلق والعصبية والحرص على الهدوء والاسترخاء.
– استثمار الوقت خلال نهار رمضان بقراءة القرآن الذي يمنح الدعم النفسي والراحة والصبر.

جزاك الله خير ابو ريان

نصائح قيمة ومفيدة

ومبارك عليكم الشهر

ولك تحيتي

حياك الله أبو حسن ..
تقبل الله من الجميع الصيام وختم لهم بالعتق من النيران ..
تقديري ..

جزاك الله خيراً

نصائح قيمة
يعطيك العافية

حياكم الله ونورتوا ولاهنتوا ..
تقديري ..