صحتك في رمضان

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اتمنى ان تكونوا بصحة و سلامة

اليوم جايب لكم فكرة وهي كل يوم معلومة رمضانية في العادات الصحية والغذائية


يالله ابدأ لكم بهذه المعلومة المهمة


ابدؤوا بتخفيف تناول القهوة والشاي فهي مدرة للبول , وتسهم في تقليص الجسم من السوائل
وهذا اخر ما يتمناه الصائم ان يخسر السوائل من جسمه .

نتابع

هذه المعلومة الثانية

تجنب شرب الماء الشديد البرودة , لانه يؤثر سلبا على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم ويسبب انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي يؤدي الى سوء الهضم .

حسنت جزاك الله خير على المعلومات الطيبة .

في آخر ساعات الصيام يحدث انخفاض لمستوى السكر فى الدم مما يؤثر على المخ مسبباً الخمول الذهني وعدم القدرة على التركيز مع الخمول الحركي وقلة النشاط العضلي والحركة والمعدة تكون فى حاله سكون وعند بدء الإفطار نحتاج إلى غذاء يحقق المعادلة الصعبة للجسم بأن يكون: سريع الهضم حتى لا يرهق المعدة الخاملة وينشط حركتها وسريع الامتصاص والوصول للمخ والعضلات لإزالة الخمول الذهني والعضلى وتنشيط الجسم بسرعة.


ونجد أن التمر مع الماء أو اللبن هو الغذاء الوحيد الذي يحقق هذه المعادلة خلال20 دقيقة من تناوله.
فالتمر منجم من العناصر المعدنية والفيتامينات، كما أنه غنى بالألياف المنشطه للمناعه والمانعه للإمساك وسرطانات الأمعاء والمخفضه للدهون والكوليستيرول الضار ويحارب الحساسيه، ويعالج الأنيميا.

احسنت ياعزيزي
ولذلك فإني انصح الكل قبل أذان الفجر ان يأكل ثﻻث إلى سبع تمرات وشرب الماء
فهذا يعطيهم الصحة وتحمل الجوع والعطش طوال فترة الصيام
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام ...

موضوع جدا مفيد مشكوووور اخوي....


السحور الطيب..
متاخر الوقت
كثير الالياف
قليل الصوديوم
كثير البوتاسيوم
سوائل معتدله....
والتفسير لماسبق:

متاخر الوقت سنه الرسول عليه الصلاه والسلام
كثير الالياف ليشعرك بالشبع فتره طويله
قليل الصوديوم حتى لاتعطش
كثير البوتاسيوم يحميك من العطش
سوائل معتدله لان ااكثير منها يجعلك تفقدها بسرعه..

الله يعطيك العافية وكل عام وأنت بخير ..
موضوع رائع ويستحق المتابعة والمشاركة والإهتمام كذلك ..
..
للتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء..
تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل..
وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة..

اشكر تفاعلكم يالغالين

دراسات تحذر من شرب المنبهات الشاي والقهوة بعد مائدة الإفطار
كونها تمنع الجسم من امتصاص الفيتامينات والمعادن واهمها الكالسيوم و الحديد

بارك الله فيكم جميعا على المعلومات والفوائد المطروحة
وتقبل الله منا ومنكم

ولكم تحيتي

الصلاة لوقتها

أكدت الأبحاث العلمية والطبية أن مواقيت صلاة المسلمين تتوافق تماماً مع أوقات النشاط الفسيولوجي للجسم، مما يجعلها وكأنها هي القائد الذي يضبط إيقاع عمل الجسم كله، الأمر الذي يجعلها تعمل علي تنشيط عمل الخلايا وتمنع انقسامها بل وتحمي من الإصابة بالسرطان والأزمات القلبية وتنظم عمل الهرمونات والدورة الدموية.

وأشار الدكتور سعيد شلبي أستاذ الطب البديل بالمركز القومي للبحوث في القاهرة، إلى أن الأبحاث المتطورة أكدت فائدة صلاة الفجر بانتظام حيث تكون جميع أعضاء الجسم في قمة نشاطها في ذلك التوقيت فيزداد إفراز الهرمونات خاصة "الادرينالين" المعروف باسم هرمون الخوف وينشط جميع الجسم ويحميها من الأورام السرطانية ويفرز ذلك الهرمون من الغدة "الجاركلويه" ويسري في الدم.

وأشار خبراء في جمعية أطباء القلب في الأردن، إلى أن أداء صلاة الفجر في موعدها المحدد يومياً خير وسيلة للوقاية والعلاج من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما في ذلك احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية وتصلب الشرايين المسببة للسكتة الدماغية.

تسلم بارك الله فيك يا الغالي

نصائح وإرشادات لمرضى الفشل الكلوي في رمضان

صوم رمضان هو أحد أركان الإسلام ولا يعفى منه أي مسلم صحيح الجسم بالغ وعاقل ومقيم أما المرضى الذين لا يستطيعون الصيام فقد استثناهم الخالق من فريضة الصوم بنص القرآن الكريم حيث قال سبحانه:( أياماً معدودات فمن كان منكم مريضاً أو على سفر فعدة من أيام أخر وعلى الذين يطيقونه فدية طعام مسكين فمن تطوع خيراً فهو خير له وأن تصوموا خير لكم إن كنتم تعلمون ).

ويدخل في الاستثناء من فريضة الصوم أي حالة مريضة يمكن للصيام أن يؤثر فيها على المريض تأثيرا سلبياً خطيراً ، وأي حالة مرضية يضطر فيها المريض إلى الإفطار بسبب تناوله علاجاً منتظماً في أثناء النهار ، كتناوله أدوية عن طريق الوريد أو الفم ، وبالطبع يلزم المريض الذي يفطر عدداً من الأيام في رمضان أن يصوم العدد نفسه من الأيام بعد زوال السبب الذي أدى إلى إفطاره في رمضان.
أما إذا كان المرض مزمناً مثل الفشل الكلوي فيلزم المريض عندئذ دفع كفارة عن إفطاره إلى الفقراء والمساكين كما وضح القرآن الكريم، ويفضل أن يقرر طبيب مسلم متمكن وذو كفاءة مهنية مدى لياقة المريض للصوم.
وعلى سبيل المثال فمرضى الفشل الكلوي الذين يعالجون بالتنقية الدموية (الغسيل الكلوي) يمكنهم الصوم دون أن يؤثر ذلك على حالتهم الصحية على أن يفطر في الأيام التي يتلقى فيها جلسات التنقية الدموية (الغسيل الكلوي) إذا كانت هذه الجلسات تجرى في أثناء النهار وبالطبع يستطيع قضاء ما عليه من الأيام التي أفطرها بعد شهر رمضان وهناك تعليمات هامة لتغذية مريض الفشلالكلوي يجب الالتزام بها في رمضان يتم تلخيصها فيما يلي:
ü مراعاة كمية السوائل المتناولة (الماء – الشوربة – الشاي – القهوة ........ إلخ) على أن لا تتجاوز الكمية اللتر ونصف في اليوم في معظم الأحيان.
ü ينبغي الإقلال من شرب القهوة العربية ويمنع تناول الأطعمة الغنية بأملاح البوتاسيوم (كالموز والمشمش وقمر الدين) حيث يفضل أن يفطر المريض بكأس ماء وشوربة أو عصير تفاح كما تحدد كمية التمر في اليوم بحبة أو اثنتين وذلك تفادياً لحدوث زيادة شديدة في كمية السوائل في الجسم وفي نسبة البوتاسيوم في الدم ؛ لأن ارتفاع مستوى بوتاسيوم الدم له تأثيرات خطيرة جداً على الجسم والحياة وقد يؤدي إلى توقف القلب ، لذلك يجب الاعتدال عند تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم عند الإفطار وفي السحور وإتباع إرشادات الطبيب المعالج.
لا ضرر من شرب ماء زمزم لمريض الفشل الكلوي في حالة مراعاة الكمية المتناولة.
أما مريض الفشل الكلوي الذي يعاني من داء السكري فيفضل أن يفطر خاصة إذا كان ممن يستخدمون حقن الأنسولين وذلك لما للصوم من أضرار صحية على حالتهم وزيادة احتمالات تعرضهم للغيبوبة من جراء انخفاض أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وينبغي على مريض السكرالمصاب بفشل في وظائف الكلى إذا نوى الصيام الإلتزام بحمية الطعام فهي أهم عامل في علاج مرض السكري وهي ليست صعبة ولا معقدة كما يتوهم كثير من الناس فهي وجبة صحية عادية مثالية تهدف إلى الوصول إلى الوزن الأمثل، بل إن رمضان فرصة كبيرة لأتباع حمية هدفها التخلص من الوزن الزائد وبطريقة صحية وتدريجية وينصح هؤلاء المرضى بالإقلال من تناول العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر بقدر الإمكان والاستعاضة عنها بشرب الماء وتناول كمية معتدلة من العصائر الطازجة التي تحضر بالبيت ودون إضافة سكر كذلك الإقلال من تناول المعجنات المقلية بالدهون والاستعاضة عن ذلك بشواء المعجنات بالفرن ودون استعمال أي دهون والاعتدال في تناول النشويات وكذلك اللحوم ويفضل أن تكون خالية من الدهون.
الإقلال من استعمال السكر والملح بالطعام.

للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر
لديهم خلال فترة الصوم ننصحهم بدء الإفطار بتناول
حبتين الى ثلاث من التمر وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم..

أظهرت دراسة قام بها باحثون من المعهد الوطني للتغذية بتونس أن نسبة مستويات الكولسترول الحميد HDL عند الصائمين الأصحاء في شهر رمضان الكريم تزيد بنسبة وصلت إلى 20% وهي من العوامل التي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وأوضحت الدراسة التى أجريت على 30 شخصاً من الأصحاء، كان عدد الإناث بينهم 21 امرأة، أن هذا الأمر يتراجع بعد انتهاء شهر الصيام.
وقد تم إخضاع المشاركين لفحوص طبية على ثلاث مراحل، الأولى كانت قبل بدء شهر رمضان بثلاثة أسابيع، والثانية تمت في الأسبوع الرابع من شهر الصيام، أما المرحلة الأخيرة فكانت بعد انقضاء شهر رمضان بثلاثة أسابيع،
وتضمنت الفحوص إجراء تقييم لعدد من العوامل البيولوجية في الدم مثل سكر الجلوكوز، الدهون الثلاثية، مستوى الكولسترول الكلي، الكولسترول الحميد أو الجيد HDL، والكولسترول السيئ أو ما يعرف بكولسترول البروتين الدهني المنخفض LDL . كما تم تحديد قيمة الوزن عند كل مشارك خلال مراحل الاختبار.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح غذائية مهمة .

تجنب تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور ..
لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة..