اسهل طريقه لانقاص وزنك ...

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

من الايميل

مشكوره عالموضوع الرائع

طيب يا اختي العمريه

اللينحيف ويبغى يسمن وش تنصحيه

وبالمرة القصير اللي يبي يطول؟؟؟


الحنش

مشكورة اختي
العمرية
موضوع مثير عن مرض العصر
السمنة ((كبر الحجم )) وليس سمن الغنم
خخخخخخخخخخخخخخخخخ
والله انه كلام جميل ومفيد ...................... ولكن ؟
من يقدر على فعل كل ذلك
مشكورة اختي على المعلومات القيمة
الاخ الحنش
حلووووووووووووووة اللي قصير ويبغى يطول
ههههههههههههههههههههه
الله يرج ابليس جيرانكم

الحنش

اللي يبى يسمن هذي نصيحتي له مجربه K)..

كل ما سمعت بعزيمه عند احد من الجيران روح وادخل واقعد باول الصف

وكل كل اللي بخاطرك ولا تلتف لاحد منهم ابدا لين تخلص وفي ظرف شهر

وانت واصل للمتن اللي تباه ..وبالاصح ما تقدر تطلع من الباب ..

اما بخصوص القصير يريد يطول لو كان له حل كنت انا اولى لان قصيره

لدرجه انه ينطبق على المثل المعروف ( اتقي شر كل من اقترب من الارض )

بالعربي الفصيح قزمه ry:

مالي غيرك

على الاقل الواحد يحاول يحافظ على وزنه ..

لان اكثر الامراض الحين من السمنه الله يحفظنا ويحفظكم ..

تسلملي هالطله..

كلام جميل العمريه

لاكن الموضوع هذا بالذات ما يهمنى انا شخصياً والحمد لله
شوفي موضوع في زيادة الوزن هههههههههههههههههههه

وما ملىء ابن آدم وعاء شر من بطنه

ونحن امه لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع

وحسب إبن آدم لقيمات يقمن بها صلبه

الإسلام يعلمنا حتى كيف نحافظ على صحتنا ليس كما يقول بني علمان الدين في المسجد فقط


بصراحه عندي وصفه لانقاص الوزن والله لو كان 200 بس ما راح اقولها

انسان خلف الافق ..

تكفى خبرنيالوصفه بخاطري اضعف لاني مب قادره اتحرك من اللحم والشحم اللي شايلته

على اكتفاي ..

وبعدين دامك مب محتاجها خلني استفيد منها ..